このコラムは、次の3人のために書きました。
1人目.自己投資するための時間がない人。
2人目.スマホばかり見て、後悔してしまう人。
3人目.給料以外の収入が欲しい人。
投資と聞くと、お金でお金を増やすというイメージを持つ人が多いと思います。
そして投資というと「難しい」というイメージを持つ人も結構いるかと思います。
しかし私たちは誰もが”今、お金を持っていなくてもできる投資がある”ということを忘れています。
それは自己投資です。
あなたの最初の投資先はお金ではなく自分であるべきなのです。
お金を運用する以外に私たちはお金よりも、もっと大切なものを運用するべきなんです。
その「よりもっと大切なもの」とはズバリ自分自身です。
お金を使ってお金を増やしたいと多くの人が考えるかもしれませんが、その前に私たちは自分自身という一番の味方を、最大限運用する方法を見つけなければいけないのです。
ここでは自分を最大限運用するために必要不可欠だと身をもって感じた思考法、メンタルコミュニケーション、時間術、体調管理という自己投資のテーマについてまとめています。
もちろん金融への投資と、自分への投資では違うところは多くありますが、本質的な部分では非常に似ています。
そのためにあなたに必要な”自己投資”を3つにまとめました。
1.「健康こそ最も大切な投資対象であるということ。」
2.「自分を最大限運用するためには絶対に欠かせない時間の捉え方。」
3.「自己投資が一番ローリスク・ハイリターンだということ。」
について解説していきたいと思います。
・1.「健康こそ最も大切な投資対象であるということ。」
それでは早速1.「健康こそ最も大切な投資対象であるということ。」ということを解説していきたいと思います。
最初の本格的な投資先は自分自身。
そのなかでも、私は健康こそ最も大切な投資対象であると伝えたいのです。
自己投資と言うと新しいスキルを身につけたり、給料をアップさせる仕事術といったイメージがあるかもしれません。
もちろんそれらも重要なのは間違いないんですが、自らの健康への投資も重要だと強調させていただきたいのです。
ではなぜ健康への投資が重要なのでしょうか。
それはズバリ、心と体の状態が健康だから、正しい判断が出来るからです。
決断や判断をする時には自分自身の体調や感情の状態が大きく影響を及ぼすんだという事を、皆さんも今までの経験で感じているのではないでしょうか。
例えばあなたが過去に失敗した時のことや、何か間違った判断をしてしまった時のことを思い出してみて下さい。
その時あなたの体調や感情は乱れていたのではないでしょうか。
心と体は繋がっています。
私も実際の投資では、自分自身のコンディションや感情といったものが、いかに実際の投資の判断に大きな影響を及ぼすのかということを身をもって理解しているため、常に自分自身のコンディションやパフォーマンスをチェックし続けています。
心と体の状態を健康に保ち、正しい判断ができるようになるためには、自分と向き合うことと、しっかりと体の声を聞いてあげることが大切なんです。
私たちは毎日、何十回何百回もの選択や判断をしておりますから、常に自分にとってより良い選択ができるように、自らの体調や感情をモニタリングし、自分自身のことを深く知るということが極めて重要になってきます。
毎日自分の体に注意を向けていれば、自分にとってどんな運動が最適なのか、どんなものを食べれば自分の調子が良くなるのか、ということを発見できるはずです。
今の世の中には、運動や食事、睡眠など、毎日の生活でどんなことに気をつけたらよいか？
それらに対する回答はいたるところに溢れています。
それらの情報に惑わされないためには、自分の体の状態を細かくチェックするということが重要なんです。
この運動をすれば体にいいとか、この食べ物を食べれば体の調子がよくなるとか、情報が多岐にわたりますが、私たち一人ひとりには個人差というものがあります。
ですから良いとされているものを実際に試して、
自分の調子がどうなったのかということをチェックしてあげなければいけないんです。
例えば運動にしても、1時間ジムに行けば調子が良くなるのか、
あるいは10分でも体を動かせば調子が良くなるのか。
そして筋トレのような無酸素運動が向いているのか、
ランニングのような有酸素運動が向いているのか。
これらは一人一人によって違うでしょうから、自分自身でやってみて確かめなければいけません。
また、年齢によって行う運動も変わってきます。
私の場合、運動で言うと、20代のうちはジムに週に3回行き、ランニング、柔軟、筋トレ、水泳と
2時間のトレーニングをしていました。
しかし年齢を重ねたこととと、現在の自分自身に、そのハードな運動が自分に合わなくなりました。
今では、気が向いたときに「散歩」と「筋トレ」をするのが、もっとも自分のパフォーマンスを高めてくれるんだということに試行錯誤の結果たどり着きました。
状況と環境は変化していきますから、「最適」も変わるのが当たり前です。
そして、仕事や勉強を続けるともちろん疲れます。
その状態であなたは再び気力を回復させて、仕事や勉強に向かうために、どのような休憩時間を過ごしているでしょうか。
例えばゴロゴロしてスマホをいじってしまうというのは、実は余計に脳を疲れさせてしまうのでお勧めできません。
回復で言うと私の場合は、30分ほどの散歩することで、再び集中して仕事に戻ることができます。
ここでもポイントは、
「休憩時間中に何をすれば回復するかというのは人によって異なる」ということです。
私は30分ほどの散歩をすることで回復するんですが、皆さんの場合はそれでは回復しないという場合だってあるでしょう。
「1時間の有酸素運動をすれば回復する」という人や「短時間の筋トレでリフレッシュ」という人、あるいは「10分の瞑想やヨガをすればスッキリするんだ。」という人だっているでしょう。
回復方法は人によって異なるからこそ、自分自身のことをしっかりとモニタリングしてあげる。
自分はどうしたら回復するのかということを発見することが重要になってくるわけなんです。
ぜひ、楽しみながら試行錯誤をし、「運動」でも「回復」でも、自分自身に「最適」した行動を発見していただきたいです。
さて、今言っていることはすべてに通じる考え方です。
例えば食事にしてみても自分の体調を良くするために、納豆や味噌、植物性オイル、ブロッコリー、ベリー類、ナッツなどといったものを、積極的に摂る食生活を意識してみる。
何を食べれば自分の体調が良くなるのか、体調が安定して正常な判断ができるようになるのか。
それを是非、自分で見つけてあげましょう。
さてこのように言うと、
自分でいちいち実験するのちょっと面倒くさいよと思われる人もいるかもしれませんが、様々な実験をして一度自分に合った方法を見つければ、長期的にずっとメリットが得られます。
なぜなら、自分自身を改善する、アップデートすることがクセになるわけですから、自分に合った方法を見つけるために様々な実験をするというのは、非常にコスパの良い行動だと言えます。
ぜひ面倒くさがらずに自分自身のことをもっとよくしてあげてください。
日々の変化を把握しやすいように、自分のやりやすい方法で試してみてください。
とはいえ、全てを自分で実験して自分にあった方法を見つけるというのもなかなか難しいと思います。
最後に私がおススメするコンディションを維持するための最高の行動を紹介します。
コンディションを維持するための最高の行動、それは、
何より睡眠を優先する。
眠い状態で行う活動は、生産性を著しく低下させます。
寝不足になると、怒りやすくなったり、感情をコントロールしにくくなることを多くの人が経験していると思います。
睡眠障害は身体的な健康に、悪影響をもたらすことが明らかになっているのです。
風邪をひいてしまうのも睡眠不足です。
風邪のひきやすさに関連しているのは、年齢やストレスレベル、人種、教育、所得、喫煙習慣などの
要素ではないことが分かっています。
解析した結果、統計的にもっとも重要なのは睡眠であることが明らかだそうです。
自分の中で「睡眠を優先する」と決めておけば、
布団やベッドに入る時間から逆算して物事に取り組めるはずです。
休日の二度寝、三度寝はもちろん、
時間に余裕があるときに眠くなったならば、すぐに寝てしまいましょう。
また心労により、寝つきが悪い、すぐ目が覚めるといった方は、
それこそ睡眠薬を使ってでも寝た方がいい。
私自身の体験でも起きてたところで、余計なことを考えるだけで状況はよくなんてなりませんでした。
畢竟、寝てた方が状況は改善します。
さて、ここまで「心と身体の健康」について述べてきました。
日本の社会の特徴として、「世間という外部からの同調圧力」と、「自身の内部からくる強迫観念」
が、生きづらさを加速させているように思えるのです。
日本の社会は1度失敗をすると、やり直しがしづらいと感じています。
その結果、多くの人は失敗を恐れてみんなと同じ方向に進もうとするんです。
私たちはどこかに所属することに関して、自分自身で違和感を持ってはいても真面目に我慢をします。
私たちはどこかに所属することでしか、自分は稼げない、生活ができないと思っています。
その所属先で集団の中で生きることに抵抗を感じながらも次の一歩が踏み出せない。
そういった時に、性格的にも真面目で、ギャンブルもしない人が「何とかしなくてはいけない」と間違った頑張りかたをしてしまいます。
例えば、昼間仕事をしてるOLが、一晩で数万円で言われると時給につられて「水商売」働くようになります。
夜の仕事をしている時に収入が増えたと思って、生活レベルも上げてしまっています。
ところが昼間はOLをやっているわけですから、夜クラブへ働きに行くと必ず体を壊します。
病気になって入院します。
夜の仕事もできないし、昼間の会社の仕事も出来なくなります。
有給休暇が切れてしまった時に今度は収入がダウンするのです。
最後の引き金になるのは病気なのです。
このように、資産を失うポイントには必ず病気が絡みます。
みんなが進んでいる方向が自分の望んでいる方向や、得意な方向とは限りません。
自分に合っていない方向に進んでしまったら、それは大きなストレスになります。
それが原因でメンタルが病んでしまったり、病気になってしまいます。
周囲と必要以上に同調することなく、自分の得意な方向に進んでいくことが、これからは大切になっていくと思います。
それでは1.「健康こそ最も大切な投資対象である」の内容をこの辺でまとめておきたいと思います。
ポイント1.心と体の状態が健康だから、正しい判断ができる。
常に自分にとって良い選択ができるように、自らの体調や感情をモニタリングし、面倒くさがらずに自分自身のことを深く知ることが極めて重要である。
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ポイント2.健康管理の「最適」は変わるのが当たり前。
自身の状況と環境は変化していく。
自分に合った方法を見つけるために様々な実験をするというのは、自分自身を改善する、アップデートすることがクセになり、長期的にずっとメリットが得られます。
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ポイント3.コンディションを維持するための最高の行動は睡眠。
眠い状態で行う活動は、生産性を著しく低下させます。
寝不足になると、怒りやすくなったり、感情をコントロールしにくくなる。
資産を失うポイントには必ず病気が絡みます。
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1.「健康こそ最も大切な投資対象であるということ。」は以上になります。
次に、
2.「自分を最大限運用するためには絶対に欠かせない時間の捉え方」の解説していきたいと思います。
解説はコチラ↓
自己投資とは「１分だけ頑張る」を習慣化することだ。
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